Jogalates- pilates & joga
Zajęcia Jogalates to doskonały sposób na ogólną poprawę kondycji i wzmocnienie kluczowych grup mięśniowych, takich jak pośladki, brzuch i nogi. Podczas tych zajęć wykorzystywane są różnorodne przyrządy, takie jak gumy i hantle, aby zapewnić dynamiczny trening. To świetna okazja, aby pracować nad swoim ciałem, bez względu na wiek czy doświadczenie treningowe. Dołącz do tych zajęć, aby zadbać o swoją sylwetkę, zdrowie i energię!
Ruch w ciąży
Zapraszamy mamy od II trymestru. Zajęcia skupiają się na: świadomej relaksacji mięśni dna miednicy, prawidłowym oddech, pozycjach stymulujących ułożenie główkowe dziecka, nauki prawidłowej pracy mięśni dna miednicy podczas aktywnego ruchu, nauka prawidłowej postawy i nawyków w ciąży, ćwiczenia rozluźniające mięśnie kręgosłupa w szczególności odcinek lędźwiowo- krzyżowy,pozycjach przeciwbólowych pomocnych przy porodzie.
Gimnastyka Smyka
Zajęcia “Gimnastyka Smyka” to wspaniała okazja dla najmłodszych, aby odkryć radość ruchu i równocześnie zadbać o prawidłową postawę. Podczas tych zajęć dzieci uczą się podstawowych ruchów, jak skakanie, bieganie, kręcenie i skłony, rozwijając przy tym swoją koordynację oraz siłę mięśni. Instruktorzy kładą duży nacisk na zachowanie prawidłowej postawy ciała, co pomaga w profilaktyce problemów ze zdrowiem kręgosłupa w przyszłości.
Jogalates- pilates & joga – X
Zajęcia grupowe pilates “Wzmocnienie brzucha i miednicy” to doskonała okazja do poprawy siły i stabilności mięśni core oraz obszaru miednicy. Podczas tych zajęć skupiamy się na precyzyjnych, kontrolowanych ruchach, które wzmacniają mięśnie brzucha, dolnego pleców i miednicy. Ćwiczenia pilates doskonale rozwijają świadomość ciała i poprawiają postawę. To nie tylko świetny sposób na zwiększenie siły, ale także na profilaktykę i łagodzenie bólów pleców. Dołącz do naszych zajęć, aby cieszyć się lepszym zdrowiem i większą pewnością siebie!
Zdrowy kręgosłup Pilates
Zajęcia “Pilates Zdrowy Kręgosłup” to program, który koncentruje się na wzmacnianiu mięśni rdzenia, poprawiając stabilność i zdrowie kręgosłupa. Ćwiczenia i pomagają utrzymać prawidłową postawę oraz poprawić ogólną kondycję.
Aktywna Mama – pilates dla mam z maluchami
Ćwiczenia dla mam z dziećmi od 2 miesiąca po porodzie ćwiczenia aktywizujące mięśnie głębokie brzuch, korygujące postawę po ciąży i wzmacniające kręgosłup, ćwiczenia korygujące rozejście mięśni prostych brzucha, aktywacja pośladków, wzmocnienie obręczy miednicy po porodzie, wzmocnienie obręczy barkowej i biodrowej, zdrowy kręgosłup rozluźnianie mięśni i relaksacja.
Ruch w ciąży – X
Zapraszamy mamy od II trymestru. Zajęcia skupiają się na: świadomej relaksacji mięśni dna miednicy, prawidłowym oddech, pozycjach stymulujących ułożenie główkowe dziecka, nauki prawidłowej pracy mięśni dna miednicy podczas aktywnego ruchu, nauka prawidłowej postawy i nawyków w ciąży, ćwiczenia rozluźniające mięśnie kręgosłupa w szczególności odcinek lędźwiowo- krzyżowy, pozycjach przeciwbólowych pomocnych przy porodzie.